trening aerobowy

problemów nie było, dziekować bogu. Przepraszam, nie wkleiłem ;] 1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3 razy w tyg + 1 aerobowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Robię dedykowane sesje cardio codziennie od miesięcy (nie w jakichś ogromnych ilościach, ale ze 20-30 min dziennie się zbierze spokojnie) i jakoś nie zauważyłem tej adaptacji, stopniowo zwiększając tempo/czas trwania sesji. Ja za niecałą godzinę będę kręcił cardio ale właśnie intensywnie i relatywnie krótko - 30 minut. Trening cardio powinien być [...]

[...] które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę się bardziej pilnować.%-) Dodam że miałem bardziej intensywny tydzień więcej codziennego ruchu, ale zrobiłem tylko jeden trening siłowy i jeden aerobowy po 30 min. Usprawiedliwiam się tylko tym że naprawdę nie miałem możliwości. Pytanie co teraz? Czy centymetry które zeszły są ok, czy to mało [...]

nawet wskazane bo aerobowy trening oporowy na siłowni to jedna z najskuteczniejszych metod :)

ACT- aerobowy trening obwodowy zdr.

Drops Ja rok temu ważyłem 87 kg i jestem twojego wzrostu W 4 miechy zrzuciłem 14 kg Tak jak napisał Przemo - weź się za trening siłowy na zakończenie treningu aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki [...]

Nie potrzebujesz białka jezeli nie trzymasz diety. Zeby schudnac trening silowy+aerobowy i dieta(w twoim przypadku zdrowe odzywianie)

jesli będziesz mial dobrze ułozoną dietę to można lekko "niszczyć" tłuszcz i zdobywać siłę- to nic specjalnego tak na dobrą sprawę ale zaznaczam dieta- wlaściwy trening; siłowy, aerobowy itp no i owe suple taż mogą sie ptzydać- tylko musi byc wlaściwa ilośc i we właściwej kolejności- tzn. po uporaniu sie z tym co wskazalem na poczatku [...]

Po pierwsze. Wiele osób, które zaczynają przygodę z siłownią, często nie zmieniając swoich nawyków żywnieniowych (po prostu zaczynają ćwiczyć; dochodzą 3-4 treningi tygodniowo=zwiększają aktywność fizyczną), to naturalnie (w wielu przypadkach, bo od reguły są wyjątki) delikatnie zmniejsza im się bf. Zresztą, trening na siłowni może być [...]

mój cel to masa(niemusi wcale szybko sie zwiekszać)i duza gęstość mięsnia.Wiem ze taki trening to raczej niejest na mase ale w moim wypadku działa.......narazie......bo miałem stagnacje a teraz znowu wszystko ruszyło.Planuje tak cwiczyc 2 miesiące potem tydzien regeneracyjno-aerobowy i powrót do starego planu. Co z tą szyją ?????

Najlepiej gdybys zredukował wagę poprzez dietę. Następnie dodając systematycznie wysiłek aerobowy, przyzwyczajając stawy do wysiłku wchodzić w miarę intensywny trening. To perspektywa kilku lat. Musisz do tematu podejść bardzo rozważnie. Technicznie bjj byłoby najlepsze ale nie wiem, czy przy takich rozmiarach miałbyś mobilność do zmiany [...]

[...] to BJJ, Luta Livre, Sambo, ew. Judo lub zapasy (bezplatne) Uderzane to Muay Thai, kickboxing, Karate Kyokushin lub Shidokan, TKD lub JKD, boks.. Moim zdaniem chodzic na treningi przykladowo i bjj, i taja nie dasz rady... chyba, ze masz mnostwo wolnego czasu, zapalu i dasz rade po prostu, bo to niemaly wysilek aerobowy... BTW patrzac na to co [...]

1.Jaki trening robisz (jaki cel) ?? ... Jak to atlas. ale narazie robimy ogolnorozwojowke czyli wszystko co jest na tym atlasie co dziennie.. Cel hmm.. narazie zgubic fat i nabrac miesni.. .... 2.jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam .... Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz .... 3.A jesli chodzi o [...]

[...] ogranicz się do niksiej ilości tłuszczu. Fat zrzucisz jak będziesz się rzeźbił. Wtedy też "schudniesz" na twarzy. Pomyślim wtedy tez o jakiś spalaczach. 1.Jaki trening robisz (jaki cel) ?? ... Jak to atlas. Dziekuje za wyczerpującą odpowiedź nic dodać nic ując . W sumie to nie ważne, chodiło mi głownie o cel. Napisz co najpierw [...]

Chyba chodzi o trening siłowy, a nie aerobowy :-)

BF jeszcze za wysoki na yohe, yohimbine stosuje sie podczas osatniego szlifu redukcji, na razie dobrze skomponowana dieta , trening silowy i aerobowy w zupełności ci wystarczą.

Pokaż zdjęcie, ale po pewne jest jedno, dieta i odpowiedni trening siłowy jak i aerobowy. Wszystko masz w tematach podwieszonych, tutaj też http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

hehe musisz polaczyc trening silowy (na tzw. 'kostkę' ) i aerobowy - na spalenie tłuszcu (spadnie i waga) a daj jeszcze rozplanowanie tygodsniowe treningu (co robisz w pona itd) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trening siłowy jestt bardzo ważny, ważniejszy nawet niż aerobowy

z ta kreatyną pomysł nie głupi. jednak jeżeli masz; -dopracowana dietę -dopracowany trening siłowy i aerobowy -posiadasz staż na siłowni U ciebie z kreatyną/bez kreatyny jeżeli spełnisz pow. warunki efekt będzie ten sam.